IL CROSSFIT

È un programma di preparazione fisica generale, studiato per raggiungere un completo benessere ed equilibrio psico-fisico (FIT).

I TRE PRINCIPI DEL CROSSFIT

MOVIMENTI FUNZIONALI eseguiamo esercizi basati sulla meccanica naturale del corpo e ispirati ai gesti quotidiani, eseguiti …

ad ALTA INTENSITÁ per stimolare il metabolismo e aumentare le nostre capacità di velocità, agilità e forza con schemi di allenamento …

COSTANTEMENTE VARIATI per mantenere la stimolazione metabolica, non ripetiamo mai lo stesso allenamento. Nel CrossFit la routine è il nemico.

GLI ESERCIZI

Nel CrossFit mixiamo (CROSS) decine di esercizi  in schemi e routine sempre variati, nelle tre principali modalità:

GINNASTICA esercizi a corpo libero, squat, flessioni, trazioni alla barra, box jump e molti altri.

SOLLEVAMENTO PESI si usano i bilanceri olimpici, le kettlebel, i manubri, le medicine ball per sollevare peso.

METCON esercizi aerobici e anaerobici ad alta frequenza cardio di corsa, vogatore, nuoto, bicicletta e altri.

LE ABILITÁ DEL FITNESS

Il programma ha obbiettivo di alzare le capacità di lavoro con tempi e stimoli diversi allenando le principali abilità:

CAPACITA’ NEUROLOGICHE EQUILIBRIO – COORDINAZIONE – AGILITÁ – PRECISIONE

ABILITÁ FISICHE  FORZA – FLESSIBILITÁ – RESISTENZA – STAMINA

LA SCALABILITÁ

Gli allenamenti e gli esercizi sono sempre ADEGUATI alla condizione, età e livello di preparazione individuale, si chiama SCALABILITÁ e permette a tutti di allenarsi indipendentemente dal livello di esperienza, stato di forma ed età.