90 minuti complessivi
Anche
Spalle
Polsi
Spalle
Schiena
(adduzione , abduzione spalle)
Posizione mani sul bilanciere
Blocco dei gomiti in tirata
Posizione petto
Posizione piedi (split, push jerk)
split rovescio
jerk dietro la testa
Semi split
Split con bilanciere altezza occhi
Da mezza tibia a ginocchio 10’
Posizione di partenza
(focus su piedi e petto)
Partenza 5 secondi fino al ginocchio + fermi al ginocchio
Dal ginocchio alla hip position 10′
Focus su piedi e petto
Hang
Pull
Dalla hip alla rock position 10’
Posizione piedi in fase di catch
Velocità nella rotazione dei gomiti
Dalla rack al Jerk 10’
Posizione piedi nello split
Drive di petto
Triplice estensione (esercizi di equilibrio+ split con bilanciere fermo)
Push jerk
Ricerca del massimale tecnico
MASSIMO NUMERO DI PRENOTAZIONI: 10 PERSONE